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Vous pouvez jouer un rôle dans l'équilibre de votre système digestif et éviter plusieurs des symptômes désagréables de l'indigestion comme les gargouillements et les ballonnements si vous suivez les 10 commandements ci-après.

Tu mastiqueras suffisamment. Lorsque vous prenez le temps de bien mastiquer vos aliments, vous évitez d'avaler l'air qui peut provoquer des gaz intestinaux, des ballonnements et de la nausée.

Tu mastiqueras suffisamment.

Tu mangeras de plus petits repas. Lorsque vous faites un repas trop copieux, vous risquez d'imposer une pression sur le sphincter inférieur de votre œsophage (le SIO), le muscle qui empêche la nourriture de remonter dans l'œsophage et de déclencher des brûlures d'estomac. Servez-vous de plus petites portions des aliments les plus nutritifs, en privilégiant les protéines maigres ainsi que les fibres provenant des fruits et des légumes.

Tu mangeras de plus petits repas.

Tu mangeras fréquemment. Lorsque vous aurez adopté le commandement sur les petits repas, vous devrez manger plus fréquemment pour vous procurer tous les nutriments dont vous avez besoin. De cette façon, vous parviendrez aussi à réguler votre taux de sucre sanguin. Ne sautez pas de repas et essayez de prendre le temps nécessaire pour manger - même lorsque le temps vous est vraiment compté.

Tu mangeras fréquemment.

Tu mangeras assez de fibres. Veillez à ce que votre régime alimentaire comporte des aliments à forte teneur en fibres. Les fibres insolubles, c'est-à-dire celles qui se retrouvent dans la pelure des pommes, dans les graines et les noix, recherchent l'humidité qu'elles absorbent pour prévenir la constipation en donnant du volume à vos selles qu'elles ramollissent. Ne négligez pas les fibres solubles contenues dans les légumes, les fruits, les haricots et les grains entiers, car elles constituent un agent de liaison visqueux qui aide à réduire le cholestérol. S'il vous semble difficile d'ingérer toutes les fibres dont vous avez besoin, il existe des produits de fibres à base de psyllium qui peuvent vous aider à augmenter votre apport quotidien en fibres.

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[CETTE SECTION EST ADRESSÉE AUX ÉQUIPES D’EXTRACTION UNIQUEMENT] Les protocoles de reconfinement sont des méthodes que les équipes d’extraction d’objets doivent suivre avec la plus grande rigueur pour obtenir un maintien de la sécurité optimum pour des objets anormaux spécifiques. Chaque menace aura un unique protocole de reconfinement, et la même méthode ne pourra être employée pour toutes.

Les Agresseurs de Taille Massive (ATM) sont fondamentalement les objets les plus difficiles à réussir à récupérer et reconfiner avec un minimum de pertes. De nombreuses rencontres avec SCP-682 suggèrent que la méthode la plus efficace pour le sécuriser passent par la distraction et les leurres. Les ATM sont connus pour atteindre rarement un état docile, et vous devrez peut-être l’encercler et le confiner par la force à l’aide de plusieurs bataillons FIMA une fois qu’il aura été attiré dans une zone propice à son extraction. Les ATM peuvent facilement atteindre un niveau critique d’exposition à l’opinion publique, et il est nécessaire d’éloigner la menace des populations civiles alentour. L’évaluation et la gestion de la menace est critique. Des sédatifs, dépendant de leur disponibilité, peuvent aussi être une solution viable. Dans la plupart des cas, une neutralisation totale de la menace devrait toujours être considérée. Les menaces dimensionnelles sont celles qui impliquent des altérations temporelles ou spatiales, des ruptures du continuum espace-temps, les entités trans-dimensionnelles, les objets incorporels, les dimensions d’existence séparée, ou les objets fondamentalement non contraints par les lois et processus naturels. Les méthodes de sécurisation incluent le leurre, semblable aux pratiques appliquées sur SCP-106 , ou l’encrage de réalité ; le processus par lequel les ancres de réalité fusionnent les dimensions, diminuent, annulent ou stoppent les effets des entités trans-dimensionnelles et agglomèrent les existences spatiales des anomalies dimensionnelles standard. Les menaces dimensionnelles sont plus souvent perdues pendant les brèches si elles ne sont pas priorisées, et peuvent parfois s’étendre. Ces brèches sont vues comme étant une combinaison dangereuse de complexité et de gravité, et requièrent une connaissance exhaustive de leur historique avant toute intervention.

Les Menaces Non Révocables (MNR) sont définies par l’impossibilité d’être détruites, et une telle neutralisation n’est alors jamais une option appropriée. Les évasions impliquant des MNR sont compliquées et requirent une évaluation approfondie avant l’action même s’il faut envisager un célérité maximale dans le délai d’intervention. Les brèches concernant SCP-096 suggèrent qu’un état de docilité peut être atteint par une force de frappe suffisamment efficiente. Convertir une MNR à un état de docilité permet une acquisition rapide et propre. Les méthodes incluant la sédation, l’autorisation de l’entité à atteindre son objectif (considérant la relativité de cette pratique, s’il existe réellement un objectif), la manipulation, l’hypnose, ou les autres actions spécifiques à l’objet.

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